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手头只有一副哑铃，没有健身房放那么多固定器械，也没有杠铃一片片的铃片加在身体上，不过这难不倒想锻炼的你，就像这套训练计划一样，完全靠哑铃就可以练遍全身。加上徒手训练的那些经典动作，你不一定比在健身房里的那些人练的差哦，一起来看看这13个哑铃动作和哑铃训练计划…

2019-07-04 17:09

山地救援八种户外活动紧急状况医疗急救知识

体验户外运动具有一定的风险性，今天小编和大家分享一下户外活动常见的几种运动伤害的救治简易方法，希望对您的户外出行提供参考。

2017-07-05 17:58

山地救援滑坠自救知识

登山者以及同队队员的性命很大程度上取决于他的自救技术。每一个登山者都必须熟练、可靠地掌握各种姿态下的自救。可以在愈来愈陡、愈来愈硬的雪地（有安全的落点区）上进行练习，来确定每个人的极限情况。

2017-07-05 17:49

山地救援急救常识：心脏复苏术方法

急救是指出突发性的伤病，由本人或别人所做的临时处理措施。对伤者的紧急处理措施越快实施效果越好。

2017-07-12 17:22

山地救援裂缝救援

裂缝救援是一项更副复杂一些的登山技术，有时候需要滑轮组和多组拖曳绳。但是这里所讲的是一种基本的方式，在两个绳队行进的时候，怎样一起把一个攀登者拉出裂缝――这种方式比起其他拖曳方式要快捷和简便一些，通常也比落难队员用普鲁士结逃出裂缝要容易。

2017-07-12 17:19

山地救援2017年全国山地救援交流赛在浙江成功举办

6月14日—15日，2017年全国山地救援交流赛在浙江省桐庐县瑶琳镇纪龙山神仙峰成功举办。此次活动由国家体育总局登山运动管理中心、中国登山协会、浙江省体育局、桐庐县人民政府主办，浙江省登山协会、桐庐县瑶琳镇人民政府、桐庐县文广新局、桐庐县旅游委员会承办。

2017-06-17 16:08

山地救援2016年全国山地救援交流赛成功闭幕

6月13日，为了有效推进山地救援技术水平的快速发展，加强全国山地救援队伍之间的交流和学习，宣传和推广山地救援知识和技术，2016年全国山地救援交流赛在福建东山岛落下帷幕。本次活动由中国登山协会、福建省体育局主办，漳州市体育局、东山县人民政府承办，安攀体育产业有限公…

2016-06-16 15:37

山地救援改革创新谋发展 体育惠民结硕果

经国务院批准，自2009年起，每年的8月8日被定为“全民健身日”。2015年8月8日是第七个“全民健身日”，也是国务院《全民健身计划（2011－2015年）》（简称“十二五”）规划的收官年。这五年是我省体育事业高速发展的五年，我省群体工作按照“大型赛事提档升级、小型活动遍地开…

2017-06-19 05:50