骑行运动区训练负荷知多少？

运动区在基于心率基础上的训练非常有效。训练根据你最大心率的百分比被分为５个运动区。根据这些运动区，你就可以很方便地选择并监测训练强度，遵循根据运动区设计的训练计划。

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发布于2017-06-02 15:30 | 2908次阅读

山地自行车比赛的骑行技巧

山地车比赛技巧包括爬坡、变速器的调整、跟车、补充能量等。掌握好骑行技巧可以提高山地车骑行速度，分享实战技巧，希望可以帮助那些骑行多时却没有技术性提高的骑行爱好者们。

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发布于2017-04-01 18:16 | 2381次阅读

公路赛与山地赛对体能要求差异

公路自行车车手在耐力赛中，需要的是长期而且稳定的体能输出，由于山地赛路况差异巨大，多样、而且远不如公路赛路况那么好，所以山地自行车手经常需要一段持续的大功率输出，并且在这段大力输出的前后经常伴随着停止踩踏，或者轻轻踩踏来减速，或者通过障碍的动作。

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发布于2017-06-02 16:08 | 2597次阅读

骑行训练和提高踏频技巧

当车手蹬踏得太快的时候，身体为了克服肌肉内部的阻力也会损失能量。因此在这两者之间一定存在一个理想的踏频。那么，骑行时的踏频的训练我们该从何入手，如何提高我们的踏频呢?

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发布于2017-06-02 15:30 | 3019次阅读

如何应用前刹车避免摔车

前刹车能提供你非常好的制动力，但是也可以让你变成空中飞人，下面我们告诉你如何刹车

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发布于2017-05-02 11:23 | 2403次阅读

单车下坡技巧

下坡的功夫，正如其它技术，能够随着不断的练习而逐渐精进。你花越多时间揣摩下坡技巧，你会越有信心，速度也会越快。我认识几位体坛名将在战略性下坡赛之前，以机车进行练习。那些经常只是一堆人一起切磋下坡技巧的车手并不表示在单独骑乘的时候可以骑得更快。

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发布于2017-06-01 11:27 | 2866次阅读

女性骑车训练方法讲解

连续骑行30分钟，保持足够快的踏频。什么样的踏频叫足够快呢?当你经过热身后，踏频逐渐转快，身体感到发热，再往后你会感到气喘，一分钟蹬踏约80下或更快，视各人情况而定。保持在此踏频上，时不时深呼吸。深呼吸有助于你的血液增加携氧量，有利于气血运行，而且还能锻炼到心…

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发布于2017-05-16 11:14 | 3631次阅读

高效率的公路车骑行姿势

只需要改变你的骑行姿势，你的骑行效率就能够马上提升13%。根据最近一项来自英国机械工程师学会的研究，弯曲你的肘部就能够瞬间提升你的骑行效率。

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发布于2017-05-04 10:46 | 2442次阅读

自行车原地定车练习技巧

原地定车是自行车最基础的技术动作主要分为两种：车轮不时离开地面的定车动作和车轮始终接触地面的定车。

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发布于2017-04-03 18:26 | 4618次阅读